きれいなるための知っ得情報

シミは色素沈着のひとつで、おもに顔にできますが、手の甲や背中などにも現れます。若年層から更年期層まで幅広く発生します。わずか２ミリの肌の厚さの中の一番奥にある基底層で細胞が分裂します。それが徐々にかたちを変えながら上の層まで押し上げられ、肌の新陳代謝が行われることをターンオーバーといいます。

健康な肌はターンオーバーのリズムが正常で、メラニンは角質層に上がり、表皮からアカとなって排泄されます。しかしターンオーバーがうまく行われなければ、基底細胞付近で沈着してしまいシミになるのです。シミの原因のつづき

大人のにきびはあらゆる肌タイプの人にあらわれます。思春期のにきびは、思春期特有のホルモンバランスの変化による、皮脂分泌の増加が原因です。大人にきびの場合は、ストレスから症状の出る人が多く、精神的ストレスがたまると血液中の男性ホルモンが増加します。その結果、皮脂分泌が増加したり、角質層のターンオーバー（皮膚が生まれ変わる周期）が崩れ、角質が厚くなったりして、ニキビの原因となります。

［大人にきびの原因］
・睡眠不足、疲労・・・・ターンオーバーの乱れ
・バランスの悪い食事・・ビタミンB群、ビタミンC不足、便秘
・間違ったスキンケア・・肌を傷つけニキビを悪化
・生理前・・・・・・・・黄体ホルモンの影響

大人にきびの予防法としては規則正しい生活を心がけ、休息を充分にとり、ストレスをためないようにすること。正しい洗顔を行い、皮膚を清潔に保つと同時に、保湿を心がけ角質のケアを行うこと。レバーや魚介類、納豆、牛乳などを積極的に摂取し、バランスのとれた食生活を心がけること。また大量のビタミンCを破壊するタバコを吸う人は特に注意が必要です。便秘には食物繊維の摂取と適度な運動を心がけましょう。

２０歳を過ぎると、細胞の新陳代謝はどんどん鈍り始め、肌の老化が始まると言われています。しかし、肌のメカニズムをよく知り、正しいいケアをしたり、肌によい食事を採ったりすることによって、実年齢よりはるかに若い健康な肌年齢を保つことができるのです。

皮膚は、表皮、真皮、皮下組織から構築されています。表皮は４層になっていて、一番上を角層といいます。角層は、さらに角質細胞の層（15〜30層）になっています。角質細胞の層の隙間を埋めているのが細胞間脂質であり、角層の表面を被っているのが皮脂膜です。肌はほぼ一ヶ月（約２８日）のサイクルで新陳代謝が行われています。一番下の基底層で新しい皮膚が生まれます。その皮膚が老化して剥がれるまでが一ヶ月なのです。健康な肌は、このリズムが一定しています。無理なダイエットやバランスの悪い食事、不規則な生活を続けていると、この一ヶ月のサイクルがのびてしまいます。新しい肌が作られないままに、古い角質細胞が表面に残って、ガサガサの肌になったりするのです。

肌のメカニズムのつづき